《体脂25%的人这样选零食！》
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📒重点笔记
⚠️果糖
果葡萄糖浆里面的果糖含量在85%以上。
经过肝脏代谢，引起心性肥胖，增加内脏脂肪。
配料表“果葡萄糖浆、白砂糖”，不要买！
⚠️反式脂肪
由人工合成，身体无法（很难)代谢，脂肪粘附动脉血管上，引起心脑血管疾病。
⚠️饮料类
果葡萄糖浆、白砂糖。
⚠️零食类不能含反式脂肪酸
精炼植物油、代可可脂、代可可脂白巧克力、起酥油、植物起酥油、人造奶油、人造奶油（非氢化）、植脂末、再制干酪粉、食用氢化油、植物油、食用植物油、精炼植物油、起酥油
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#健身饮食